Chuyển đến nội dung chính

Những món ăn không bị tăng cân vào ban đêm

 

Ăn đêm cái gì không béo?

Ăn đêm là hành động không được khuyến khích đối với những người thừa cân hoặc sợ tăng cân. Tuy nhiên, nếu phải thức khuya làm việc, học tập, cơn đói rất dễ kéo đến khiến cho không ít người phải đắn đo suy nghĩ xem có nên ăn một thứ gì hay không. Họ mong muốn có một loại thực phẩm có thể cung cấp năng lượng, giải quyết cơn đói nhưng vẫn duy trì được cân nặng, thể trạng hiện có. Vậy ăn đêm cái gì không béo? Hãy cùng Jrai Farm tìm hiểu trong bài viết hôm nay.

Các loại hạt

Một lượng hạt nhất định sẽ là nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho bữa khuya. Các loại hạt dinh dưỡng hiện nay khá phổ biến, dễ mua, dễ tìm, thích hợp cho việc ăn khuya. Đa số các loại hạt này đều có chứa chất béo không bão hoà giúp giảm đói nhanh chóng. Ngoài ra, hạt dinh dưỡng còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ, giúp làm đẹp da, cung cấp dưỡng chất, giảm nguy cơ tăng cân, béo phì và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều hạt dinh dưỡng trong cùng lúc mà chỉ nên sử dụng với số lượng hạn chế, từ 8 – 12 hạt mỗi lần.

Một số loại hạt được yêu thích nhất trong bữa khuya có thể kể đến như hạt bí ngô với nhiều khoáng chất, kích thích ngủ ngon. Bạn cũng có thể sử dụng hạt hạnh nhân với lượng tinh dầu tự nhiên cùng chất xơ dồi dào, có công dụng cải thiện hệ tiêu hoá và vitamin E giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

mủ trôm | hạt chia | Hạt macca | Hạt dẻ cười | Hạt hạnh nhân | hạt điều rang muối bình phước là những loại hạt bạn có thể bổ sung ban đêm mà không sợ bị tăng cân.

Granola

Đây là món ăn vặt cực kỳ được yêu thích hiện nay với thành phần chủ yếu là hạt dinh dưỡng và trái cây khô. Granola chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, đa dạng, đặc biệt là năng lượng. Không chỉ được sử dụng để ăn vặt thông thường, Granola còn là thực phẩm dùng trong chế độ ăn kiêng với công dụng giảm cân rất tốt.

Granola với hương vị giòn giòn, thơm bùi, cực kỳ có lợi cho sức khoẻ và đặc biệt, một số thành phần trong món ăn này còn có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mật ong pha nước ấm

Trong thành phần của mật ong tự nhiên có nhiều khoáng chất, vitamin và các axit amin giúp chúng ta có cảm giác no và cơn đói đêm khuya của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng. Đây cũng là loại thức uống có khả năng cung cấp năng lượng hiệu quả. Hơn nữa, mật ong sẽ không khiến bạn tăng cân và còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là món ăn không chỉ dành cho bữa sáng mà có thể ăn khuya. Đây là loại thực phẩm có thể giúp bạn thư giãn, bổ sung năng lượng khá tốt vào ban đêm. Các loại ngũ cốc đa số đều có lượng chất xơ dồi dào và đây chính là lựa chọn hoàn hảo, lành mạnh cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt có tính nóng hoặc sử dụng bột ngũ cốc.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc có chứa hàm lượng calo khá thấp. Bạn có thể chế biến yến mạch theo nhiều cách để ăn khuya như nấu thành cháo, ngâm với sữa tươi, nước trái cây,… Theo nhiều nghiên cứu, các chất dinh dưỡng có trong yến mạch còn có tác dụng kích thích, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp cơ thể bạn được thư giãn, duy trì cảm giác yên tĩnh và có thể ngủ sâu hơn sau khi sử dụng.

Nguyên tắc giúp bạn ăn đêm không béo

Để đảm bảo sức khoẻ, không lo tăng cân khi ăn đêm, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Không nạp thêm năng lượng từ 1 – 2 giờ trước khi ngủ.
  • Không nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
  • Đảm bảo các bữa chính đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, chỉ ăn khuya với số lượng vừa phải.
  • Nếu thường xuyên thức khuya, hãy giảm khẩu phần ăn của bữa tối và ăn khuya trước 1 – 2 giờ trước khi ngủ.
  • Chuẩn bị sẵn phần ăn khuya lành mạnh, phù hợp để đỡ mất thời gian chế biến.
  • Thay vì ăn, có thể uống thêm nước, có thể sử dụng mật ong pha nước ấm, sữa không đường hoặc ít đường, nước ép trái cây.
  • Thực phẩm được sử dụng cần đảm bảo ít calo, nhiều chất xơ.

Ăn đêm là thói quen, thậm chí là sở thích của nhiều người, tuy nhiên ăn đêm cái gì không béo thì không phải ai cũng biết. Hi vọng với những gợi ý kể trên, bạn đã có thể thoải mái học tập, làm việc hoặc giải trí về đêm một cách lành mạnh, an toàn và đảm bảo sức khoẻ. Tuy nhiên, đừng nên thức quá khuya, hãy có cho mình một giấc ngủ đủ để hồi phục năng lượng nhé!

Cửa hàng đặc sản Tây Nguyên Vĩnh Tâm chuyên cung cấp sỉ, lẻ Hạt ngũ cốc dinh dưỡng, Món ăn vặt ngày tết, Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, đồ ăn vặt cho bà bầu, những món ăn vặt không béo, đặc sản gia lai chất lượng cao, tốt cho sức khỏe. Liên hệ Cửa hàng bán hạt dinh dưỡng Vĩnh Tâm qua hotline: 0976479602 để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

Tab:  giá hạt điều | công dụng của mủ trôm hạt điều có tác dụng gì 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chè vằng được trồng ở đâu

Chè vằng là một trong những loại thuốc quý đang rất được ưa chuộng sử dụng bởi độ phổ biến cũng như tiện dụng của nó.  Cây chè vằng mọc tự nhiên hay được trồng ở đâu?   Nhiều kết quả nghiên cứu đã được công bố chứng minh những tính năng đa dạng của loại chè này, dẫn đến việc ngày càng nhiều người hơn tìm hiểu về nguồn gốc xuất xứ của loại chè này. cao chè vằng  |  mủ trôm có tác dụng gì  |  chè vằng Chè vằng là loại cây thân cứng, có nhiều đốt và phân nhiều nhánh, đường kính 5 – 6 mm. Lá cây mọc đối, hình mũi mác, dài khoảng 6cm, rộng khoảng 3cm. Cây mọc thành bụi, hoa mọc theo xim (từ 7 – 9 hoa) cánh hoa màu trắng. Quả có kích cỡ bằng hạt ngô, khi chín có màu vàng. Mùa quả từ tháng 7 đến tháng 10.   Cây chè vằng thực ra rất dễ bắt gặp trong đời sống hàng ngày mà có lẽ bạn đã vô tình bỏ qua. Cây mọc hoang ở nhiều địa phương trên cả nước, đặc biệt là ở những vùng đồi núi cao, có khi cây được trồng làm hàng rào trong vườn nhà....
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Lợi ích khi ăn hạt điều rang muối và cách chọn hạt điều ngon

   CÁCH CHỌN HẠT ĐIỀU NGON? Cách chọn hạt điều như thế nào ngon là câu hỏi của rất nhiều người khi muốn mua những hạt điều thơm ngon và chất lượng nhất. Thực tế để chọn được hạt điều ngon không khó, cùng Fami tham khảo một số cách lựa chọn hạt điều sau nhé. Trong một chuyển đi hội chợ, tôi tình cờ gặp một người nhìn bề ngoài thì ra dáng một người kinh doanh ăn mặc lịch sự. Anh ấy ghé lại chỗ gian hàng trưng bày hạt điều và hỏi rằng: Làm sao để biết đâu là loại ngon. Sau đó, anh ta không ngại ngần và thử hết các loại hạt điều. Vì thế, một câu hỏi đặt ra là làm thế nào để khách hàng có thể phân biệt được hạt điều ngon hay không? Sau đây là một số mẹo để chọn được hạt điều ngon.   Nhận diện hạt điều ngon 1. Khách hàng nên chọn loại điều có màu vàng sáng, nở khô, không bị cháy xém, không bị mốc. Đặc biết tránh các hạt có mầu ngả xanh, vì đây là những hạt bị hôi. Khi ăn phải hạt bị hôi chắc có lẽ bạn sẽ không còn muốn ăn loại hạt này nữa...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Hạt macca phụ nữ đang nuôi con bú có ăn được không?

  Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khoẻ mạnh và đặc biệt là tăng cường sức khoẻ xương khớp. Hạt macca cũng được khuyến cáo nên sử dụng cho phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mới sinh, đang  cho con bú ăn được hạt macca không ? Đó chính là thắc mắc của nhiều bà mẹ bỉm sữa hiện nay. Phụ nữ đang cho con bú ăn được hạt macca không? Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng giàu năng lượng, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Trong hạt macca có thành phần dinh dưỡng cực kỳ đa dạng có thể kể đến như calo, protein, chất béo tốt, chất xơ, mangan, đồng, sắt, magie, vitamin B6,… Về tổng thể, hạt macca có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khoẻ tim mạch, giảm lượng cholesterol. Loại hạt này còn chứa lượng chất xơ vừa đủ, ít đường nên rất hợp với người bị tiểu đường. Đối với mẹ đang cho con bú, hạt macca còn mang lại nhiều lợi ích giá trị như: Giúp bé phát triển trí não Hạt macca là thực phẩm chứ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm